💗 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지한 뒤, 정해진 시간에만 식사를 하는 식이요법입니다. 대표적인 방법으로는 하루 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 16:8 방식, 일주일 중 5일은 평소처럼 먹고 2일은 칼로리를 제한하는 5:2 방식, 일주일에 1~2회 24시간 금식하는 Eat-Stop-Eat 방식 등이 있습니다. 💗 주요 방법 💦16:8 방식: 하루 16시간 금식, 8시간 식사(예: 오후 12시~8시 식사, 나머지 시간 금식). 가장 대중적이고 실천하기 쉬운 방법입니다. 린게인(Leangains) 다이어트라고 부른다 💦 12:12 방식: 12시간 금식, 12시간 식사. 입문자에게 적합하며, 수..
